[...] Pierwsze 2 tygodnie delikatny front 200mg. Czyli reasumując: 1-2 Trenabol Depot 200mg 3-8 Trenabol Depot 100mg 3-8 Stanabol 20-30mg ED Do cyklu można dołożyć Proviron oraz w wyjątkowej sytuacji (nie podejrzewam, że mogłaby zaistnieć) wspomóc się Viagrą. Cykl na 6 kg suchego mięsa skoro to Twój drugi cykl. Dieta jest szczególnym aspektem, na [...]
to jest relatywizowanie, wg ktorego wszystko jest wzgledne, kazda firma jest dobra i niedobra zarazem, wszystko co ma jakiekolwiek dzialanie - nawet jesli nieprzydatne w sporcie - jest ciekawe. ja sie z tym nie zgadzam. umiejscawiam megabola w okreslonym kontekscie. fakt ze maja kreatyne, egg pro i jeszcze jakies bialko na poziomie nie onzacza [...]
[...] Jest na tyle tanim surowcem że nie wydasz na to majątek. Druga sprawa zacznij od diety, polecam Ci utrzymywać białko na poziomie 1.6-2.0gB/kgmc, węgle na poziomie 3,5-4g oraz resztę czerpać z tłuszczy. Co do treningu to standardowo jakieś proste fbw, np: Przysiad tylni atg 8-12 powtórzeń 4-6S/martwy ciąg klasyczny 8-12 powtórzeń 4-6serii [...]
[...] co 3 h nie ma opcji zeby we krwi nie bylo aminokwasow. to cale biadolenie o przedluzonym dzialaniu i powolnym uwalnianiu aminokwasow to marketingowe brednie. jeszcze raz napisze wpc wystarcza na poziomie 99% cwiczacych. ja nawet zamiast bcaa spozywam porcje wpc. dalej kupujcie miksy z mega ekstra long protein base z wpc w skladzie i [...]
[...] walk na zasadach MMA częstokroć walcząc z wybitnymi parterowcami-Arona,Saku,Rampage czy chociażby Yoshida - NIGDY nie został poddany - z drugiej strony by Sub wygrał tylko raz o ile się nie mylę to z Bobem Schrijber przez duszenie - Nie uprawnia to jednak do mówienia o przeciętnym parterze Silvy).Jednak mówiąc w czasie terazniejszym to Wand [...]
nie ogarniam czegoś. Dostał w trąbę, a Ciebie wyzywa od p***, a Ty co,stoisz i słuchasz? Nie umiesz mu odpyskowac że już raz łomot zgarnął i że bicie cieniasów nie jest dla Ciebie żadnym wyzwaniem? No chyba że tylko Ci się wydaje że wygrałeś pierwsze starcie... Ja tam gimnazjum tak dawno nie skończyłem i dobrze pamiętam jak tego typu sprawy [...]
Dzięki za dobre słowa. (zestaw ze strony 5) który aktualnie biore, rozkręcił sie na dobre. Idzie potężna moc co raz więcej kg na sztandze.. nie długo nowe fotki.. Dzięki za motywacje chłopaki odwdzięczam się sogami Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-23 00:05:13 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-23 00:05:31
[...] Umiesz czytać? Zamiast formy otrzymasz przetrenowanie i za pół roku przyjdziesz na forum z płaczem że jesteś wypalony psychicznie i nie masz siły na nic. Mówię ostatni raz zostaw siłownię 2-3x w tygodniu i 2x SW więcej nie kombinuj bo będziesz żałował! Żeby uświadomić Cię dodatkowo, że masz durny tok myślenia, podam Ci prosty schemat [...]
to może ja opowiem wam moją historie miałem wiele razy do czynienia z aptecznym tusipetem w dawkach 20 tab na raz dlatego pozwoliłem sobie na 2 tabletki tego specyfiku od szlagu na 15 min przed treningiem. i co?? żadnych rewelacji na siłowni... po treningu poczułem POWERA siadłem na stacjonarny rowerek puściłem nowy przebój Avril i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] batonami proteinowymi? Jezeli tak to czy dostane je w jakis marketach(wiem ,ze sa na sklepie K** itp.)? Co do suplementacji : -Omega 3 (sport edition) od Olimpu ile razy dziennie radzicie przyjmowac ? -Witaminy i minerały Olimp , raz do sniadania ? ( Lepszymi witaminami beda Opti-men?) -BCAA 12 g(prochu) podczas treningu i aerobow [...]
Duża aktywność jest spowodowana pracą fizyczną, do tego bardzo dużo spaceruję i przynajmniej raz w tyg jakieś porządne cardio, na weekend studiuję na AWF, więc i na studiach się sporo ruszam. Co do treningu sam go sobie rozpisałem, trenuje 3/4 razy w tyg systemem góra/dół, większość to ćwiczenia wielostawowe, globalne więc uważam, że trening jest [...]
To zależy generalnie od dwóch rzeczy - celu treningowego oraz stażu treningowego. 3 dni w tygodniu to najpopularniejszy rozkład przy ćwiczeniu na masę. Zarówno dla początkujących jak i średnio zaawansowanych. Ćwiczy każdą grupe mięśniową raz w tygodniu. Daje to możliwość pełnej regeneracji mięśnia przed kolejnym treningiem. Można kombinować na 4 [...]
Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]
[...] się ćwiczyło czymś takim niż idealnie według schematu, który podaliście. A więc czy zmiany, które wprowadziłem poszły w dobrym kierunku? Będzie to miało sens? No i jeszcze raz przypominam o pytaniu o mc i siadach na początku. Nie będzie problemem zaczynać od tych ćw, zważając na to, że jestem początkujący? Pozdrawiam, i dzięki za odpowiedzi! [...]
Poraz kolejny bardzo dziękuje za pomocne wskazówki A więc OHP ok wiem o co chodzi z tymi łychami teraz zauważyłem, ok zmniejszę najwyżej jeszcze ciężar. A ogólnie prowadzenie rąk, łokci jest ok? JEST OK, A ŁYCHA TO NADMIERNE WYGIĘCIE NADGARSTKA CO GO NIEPOTRZEBNIE OBCIĄŻA I CIĘ OSŁABIA DIPS no robiłem je z myślą o klatce nie o tricepsie. Czyli [...]
[...] idzie w górę ładnie:) 8cm w klacie więcej póki co:) A co do kreatyny to na początku warto robić większe przerwy niż zalecane 3 tygodnie. Im więcej odczekasz tym lepiej pójdzie Ci następny cykl. Ogólnie jedz, jedz i jeszcze raz jedz:) no i jeśli chcesz wziąć mono to musisz liczyć się z wydatkiem pieniędzy na wodę, bo trzeba sporo przy niej pić:)
[...] w połączeniu z CP i w 3 tyg ok 3 kg masa poszła w górę, łapa ok 1cm, klatka ok 3cm, siła też rośnie i co najważniejsze nogi się poruszyły. Niedawno kupione dżinsy ( w sam raz) już są mocno ciasne.Łydki też ok 0,5-1 cm w górę. Dzisiaj jak robiłem III dzień to dziwne uczucie miałem po ostatniej serii martwego coś jak przy "opuszczaniu i [...]
naprawdę rozpaczliwie przerobiłem już wszystko co znalazłem na sfd, robiłem przerwy od trenigów , trenowałem klatę raz w tygodniu aż nawet do 3 razy , nie wiem już co robić...
Staw skokowy mialem skrecony juz 3 razy na lewej nodze wiec mysle ze moge sie wypowiedziec 1. Za 1wszym razem nie moglem chodzic przez 2 tygodnie za drugim juz tylko tydzien wystarczyl teraz ostatnio za trzecim po weekendzie moglem chodzic wiec jezeli u Ciebie to pierwszy raz to troche moze potrwac. Co do powrotu do "normalnosci" dosc [...]
czas sie pokazać... nowe foty 6/7 str.
